על ראיית לילה, קנים שמחים וחתולים ג'ינג'ים
אז מה העניין עם ראיית לילה ולמה היא נחלשת?
אז ככה:
ראיית לילה קשורה למה שקורה לנו עמוק בתוך העין, ברשתית.
תדמיינו קערה, שמרופדת מבפנים בשכבה כזו של תאים מכל מיני סוגים.
שיש להם כל מיני תפקידים (הריפוד הזה זו הרשתית),
בשורה התחתונה, הרשתית אמורה לתרגם את האור שמגיע אל העין לכדי תמונה
ולשלוח את המסר הזה למוח, לעיבוד סופי.
אחת השכבות שנמצאת שם, ברשתית, היא שכבת הפוטו-רצפטורים,
ובה יש שני סוגים של תאים:
סוג אחד שיודע לזהות רק: אור וחושך, ותנועה (קנים)
והסוג השני שיודע לזהות רק: צבעים (מדוכים)
המדוכים, שאוהבים צבעים, נמצאים רק במרכז הקערה.
הקנים שיודעים לזהות אור וחושך, נמצאים כמעט בכל שטח הקערה, חוץ מבמרכז.
עכשיו נניח שעל הקיר מולי יש תמונה של חתול. כזה ג'ינג'י עם לבן.
ואני מביטה לו על האף.
האף של החתול, 'יגיע' אל מרכז הקערה של הרשתית, אל המדוכים שאוהבים צבע (ראייה מרכזית).
ושאר החתול, הזנב, האוזניים, הבטן, הם 'יופיעו' לי בשטח שבו יש בעיקר קנים,
ושם אי אפשר לראות צבעים ולכן גם אי אפשר לראות חד (מה שנקרא ראייה היקפית).
ואיך זה קשור לראיית לילה?
כי בלילה ראיית הצבעים שלנו לא ממש עוזרת. אין מספיק אור לראות צבעים.
מי שכן עוזר לנו בלילה אלו הקנים, שמזהים אור וחושך ותנועה.
ולכן ראייה בלילה היא בעיקר ראייה של הקנים. ראייה היקפית יותר.
ואז, אם פתאום התדרדרה לנו הראייה בלילה,
דבר ראשון חשוב ללכת לרופא, כדי לוודא שהכול בסדר ברשתית,
ורוב הסיכויים שהכול בסדר.
אבל, זה אומר שיש החלשות של היקף הרשתית.
ויש הרבה מה לעשות כדי לשפר את המצב. הנה שישה דברים:
- לעשות כיפויים (אוצר של כיפויים תמצאו בחבילת הכיפויים)
- לעשות את תרגילי השמש למיניהם.
אם אתם לא מכירים, כדאי לעשות קורס כלשהו אצלנו, וללמוד. - לבלות הרבה יותר בטבע,
באופן טבעי זה גורם להרחבת הראייה ההיקפית ולכן גם לראיית הלילה. - לתרגל תרגילים שמרחיבים את הראייה ההיקפית.
- ו… לבלות בחושך.
קחו מישהו אתכם, וצאו אל הלילה החשוך.
אל מקום שבו אין תאורת רחוב, אבל גם שמרגיש לכם בטוח.
למשל בחוף הים (בחופים שאין תאורה).
ללכת בחושך, זה אחד הדברים הבריאים לעיניים, שמשפרים את ראיית הלילה ואת הראייה ההיקפית.
אחרי כ 30 דק' של הליכה בחושך (או החושך היחסי), הקנים (התאים האלו מהרשתית),
מתחילים להתעורר יותר, ואז אנחנו מתחילים לראות יותר טוב את החושך. - אם אין לכם אפשרות לטיול בחושך, אתם יכולים להחשיך חדר בבית לגמרי
וקצת לבלות שם ב'חדר חושך', בלי הטלפון, בלי מסכים.
להישאר ערים, אבל בחושך.
ואם ראיית הלילה הולכת ומשתפרת,
זה סימן מצוין.
תדעו שעשיתם את ה'קנים' שלכם מאושרים
ואת הרשתית שלכם בריאה יותר.