למה אין לכם זמן? ואיך זה קשור לעיניים?

למה אין לכם מספיק זמן?
ואיך זה שאין לכם זמן לעיניים שלכם?

האמת היא שיש לכם מספיק זמן,
אבל אתם לא מקדישים תשומת לב
להתנהלות שלכם עם הזמן.

אני מוצאת בשנים האחרונות,
ובמיוחד בחודשים האחרונים,
כמה קשה למצוא זמן לכל מה שאני רוצה.

ואני גם מגלה, כמה קל לשנות את זה.

בואו נתחיל באבחון פשוט:
מה חשוב לכם בחיים?
תחשבו רגע על 5 או 10 הדברים הראשיים.
למשל:
המשפחה, בריאות (כמו ראייה טובה), כסף, זוגיות, רוגע נפשי…

נתחיל בזה שתסתכלו רגע על השבוע שלכם,
אם תפרטו את השבוע לימים,
ואת הימים לשעות,
ואת השעות לדקות… נגיד במקבצים של 15 דקות,

ותתחילו לראות לאן באמת הולך הזמן שלכם,
תגלו שיש פער (מכאיב) בין מה שאתם טוענים שחשוב לכם,
לבין מה שבתכל’ס חשוב לכם, זאת אומרת מה שקורה במציאות.

למשל, אצלי זה היה הזמן שאני פותחת וואטסאפים
ומיילים לאורך כל היום (בזבוז זמן מהגרועים ביותר!)
או הזמן שאני ‘מורחת’ בבוקר עם המוסף של ‘הארץ’,
או הזמן שאני מגיבה במהלך היום למה שדחוף ומבקש
את תשומת ליבי ברגע הזה, והוא לאו דווקא בסדרי העדיפויות שלי.
(כמו שיחת טלפון נכנסת, או מישהו שרוצה לספר לי משהו)

תמיד יש משהו או מישהו שרוצה את תשומת ליבי,
וגיליתי שזה מה שמנהל לי את הזמן.
ולא אני.

אז מה אפשר לעשות?
(אבל רק אם אתם רוצים שהדברים שחשובים לכם אכן ייקרו)

הנה כמה עצות שעוזרות לי ובעיקר משמחות אותי.
אם זה לא משמח אתכם, אתם צריכים למצוא את הדרך שלכם.

1. אני מתכננת לי את היום מראש במקטעים של 15 דקות (ברוב הימים)
למשל בבוקר:
6:30 – קפה + נמרחת עם מוסף ‘הארץ’ (מה שמשמח אני משאירה)
7:00 – טיול עם כוש (הכלבה)
7:15 – מקלחת
7:30 – יוגה
8:00 – תרגילי עיניים.

או במהלך העבודה ב’יום משרד’:
10:00 – בדיקת מיילים (בלבד)
10:30 – עבודה על הקורס האינטרנטי החדש
11:15 – כתיבת מייל לרשימת התפוצה על ניהול זמן 🙂
11:45 – סידור ניירת
12:00 – זמן ל- וואטסאפים
12:15 – ארוחת צהריים.

אני גם דואגת להכניס ליומן זמנים של בילוי, כמו:
* ללכת למעיין או לים,
* יום חופש החל מהשעה 14:00,
* קפה עם חברה.
וגם את  הארוחות.

2. אין לי יותר ‘רשימת מטלות’.
כל מטלה שיש נכנסת כבר מעכשיו ליומן.
גם אם זה להכניס רבע שעה של קריאת מייל מסוים שחשוב לי לקרוא,
ליום חמישי הבא בשעה 13:15.

אם זה לא ביומן – זה לא יקרה (לפחות ככה זה אצלי)

3. אני משתדלת מאד בזמנים שבהם אני עסוקה במשהו ספציפי,
לנטרל כל הפרעה אפשרית:
* הטלפון על ‘שקט’ או ‘טיסה’,
* הוא שוכב הפוך, כך שאני לא רואה את המסך מואר כשיש שיחה או הודעה.
* ואני שמה טיימר או שעון מעורר שמודיע לי שהסתיים הפרק הזה ביום.
(לפעמים אתעלם מההתרעה הזו, כמו עכשיו למשל, כשאני כותבת את השורות האלה.).

4. אני בגמילה מבדיקת וואטסאפ ומיילים (ופייסבוק) לאורך כל היום.
אני שמה ביומן זמן לבדיקת מיילים ופייסבוק.

וואטסאפ זה יותר מאתגר… אז אני מסתכלת רק בסיום כל ‘פרק’ ביום,
אבל לא פותחת הודעות לא דחופות.
את כל ה’מיליון’ הודעות מ’מיליון’ הקבוצות שבהן אני חברה,
אני משתדלת לפתוח רק כפעמיים ביום.

ואז…

פתאום יש זמן לדברים לקרות.
אז אני מגלה שיש לי זמן לתרגולים שונים בבוקר,
אז אני מגלה שאני יכולה לאט לאט, להמשיך לעבוד על הספר שאני כותבת.
(הוא היה תקוע כמה חודשים.. ועכשיו הוא מתקדם.)

ובעיקר?
בעיקר יש לי שקט.
אני לא בלחץ להספיק.
אין לי עומס של מטלות על הראש (הכול ביומן, מחכה לזמנו)
כשאני עושה משהו, כולי מרוכזת רק בו. אז אני הרבה יותר יעילה.

ו… יש לי זמן לתרגילי עיניים.
והעיניים שלי מודות לי על זה.

אתם מוזמנים לקחת מכאן (רק) את מה שגורם לכם שמחה,

ואולי רק תיקחו מכאן משהו קטן, כמו:
מעכשיו כל יום בשעה 9:00 ועד 9:15
אני עוצרת לעשות ‘כיפוי’.

זה המון

סגירת תפריט